อัลไซเมอร์เป็นโรคที่ไม่เพียงส่งผลต่อความจำ แต่ยังกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและครอบครัวอย่างมาก ข่าวดีคือเราสามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี มาเริ่มกันเลย!
6 วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ที่ควรรู้
ตรวจสุขภาพประจำปีหรือตรวจคัดกรองอัลไซเมอร์เป็นสิ่งที่ควรทำ โดยเฉพาะคนที่อายุ 40 ปีขึ้นไปหรือมีประวัติครอบครัวที่เป็นโรคนี้ การพบแพทย์เพื่อประเมินความเสี่ยงตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้สามารถวางแผนป้องกันได้ทันเวลา
สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้ ยิ่งแข็งแรง การอ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกสมอง เช่น เกมหมากรุก หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยกระตุ้นสมองและชะลอความเสื่อมได้
การอยู่กับครอบครัว เพื่อน หรือเข้าร่วมกิจกรรมชุมชน ช่วยให้เรารู้สึกมีคุณค่า ลดความเครียด และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้
การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือการเต้น จะช่วยกระตุ้นสมองและลดความเสี่ยงได้
อาหารที่ดีต่อสมอง เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด ถั่ว และผักใบเขียว ลดการอักเสบและเพิ่มสารอาหารที่สมองต้องการ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลสูง
สุขภาพหัวใจที่ดีเกี่ยวข้องโดยตรงกับสมอง การควบคุมน้ำหนัก ความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคอัลไซเมอร์
อย่ารอให้สายเกินไป!
วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เพราะสุขภาพสมองที่ดีหมายถึงการมีชีวิตที่มีคุณภาพในระยะยาว
บทความที่น่าสนใจ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
Hot Line 081-562-7722 กดโทรออก
เรียบเรียงโดย นายอัชวิน ธรรมสุนทร
แก้ไขล่าสุด : 29/11/2024
อนุญาตให้ใช้งานภาพโดยไม่ต้องขออนุญาต เฉพาะในเชิงให้ความรู้ หรือเพื่อการศึกษาเท่านั้น โดยต้องให้เครดิตหรือแสดงแหล่งที่มาของ intouchmedicare.com
